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詳細資料ISBN：9789862298329 叢書系列：三采健康館系列 規格：平裝 / 352頁 / 16K菊 / 14.8 X 21 CM / 普通級/ 單色印刷 / 初版 出版地：台灣 內容簡介科學實驗告訴你：關於運動你知道的大多是錯的！●所有能降低死亡率的效益集中在前20分鐘，不管你運動量多或少 ●六塊肌不會讓你的肌力變好，反而會搞爛你的背 ●拉筋會讓肌肉過度伸展，減少百分之30的力量還有哪些錯誤觀念是你從來沒有發現的？ 一提到運動，健身教練和運動專家們都會提供許多建議，不管是運動量多少才夠、要做什麼運動最有效或是如何避免運動傷害。到底，哪些說法才是正確的？ 這些問題，你都可以在這本書裡找到答案。結合運動科學界最新的心理研究與生理實驗，作者在書裡對於運動做了全方位的解析。在科學精密數據的檢視下，你會發現許多被大家廣為接受、一直遵循的運動原則，其實是錯誤的迷思。 例如，核心肌群能幫助穩定脊椎，就像是拉住釣魚竿的許多條絲線。但如果你過度鍛鍊，把其中一條絲線拉得特別緊，釣魚竿會垮掉，你的脊椎也會受傷。拉筋也是類似的道理，過度伸展會讓肌肉變得太柔軟，就像是失去彈性的橡皮筋，讓你跨出每一步，都變得更為吃力。 其他等著你打破的運動迷思： ●運動時很容易喝下太多水，帶來致命危機 ●按摩和冷水浴並不能解除運動後的肌肉酸痛，巧克力牛奶才是解藥 ●持續運動並不會傷害膝蓋，反而會保護膝蓋 你不知道運動會帶來的好處： ●重量訓練改善的不只是你的肌力，還能活化大腦 ●一週只要運動20分鐘，就能大幅改善你的情緒，連清理房屋也行 ●運動改變幹細胞，延緩老化帶來的影響 運動中的身體牽涉到全身上下各個不同部位，還有大腦和神經系統之間的複雜迴路。科學除了幫你更新對運動的諸多觀念，也幫助你進一步找到最適合你個人需求的運動方式－－無論你是想讓自己更瘦一些，還是想參加馬拉松比賽，或單純只想要保持身體健康。作者簡介葛瑞真．雷諾茲 (GRETCHEN REYNOLDS) 葛瑞真．雷諾茲為《紐約時報》「體育課」(PHYS ED)專欄作家，專欄內容同步刊登在《紐約時報》的WELL部落格和每週二出刊的《紐約時報》科學版（SCIENCE TIMES）。雷諾茲為獲獎肯定的新聞記者，撰稿文章遍及《紐約時代雜誌》（NEW YORK TIMES MAGAZINE）、《歐普拉雜誌》（O, THE OPRAH MAGAZINE）、《美國退休人協會雜誌》（AARP THE MAGAZINE）、《科技新時代》（POPULAR SCIENCE）、《戶外探索》（OUTSIDE）等等。她目前定居在美國新墨西哥州聖塔菲市。譯者簡介詹雅惠 英國新堡大學翻譯口譯研究所畢業，現為專職翻譯口譯，擅長各類書籍翻譯。譯有《和孩子談談錢吧！》、《結婚別靠愛情力量：聰明女孩嫁給錢》、《劈腿男人真該死》、《為什麼美女總是生女兒》、《快愛》、《領導人都是瘋子》等。 |
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資料來源：博客來
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